爬山的好处 爬山的注意事项有哪些

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查看139 | 回复0 | 2019-9-16 15:43:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

爬山是一项运动,它既可以锻炼身体,也可以陶冶人的情操,更重要的是磨练耐力。那么爬山有什么好处呢?爬山要注意的事项有哪些呢?哪些人不适宜爬山?种种问题就让小编为大家解答吧。

爬山的好处

一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。


三、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。


爬山的注意事项有哪些

爬山的好处还有很多,它还可以让你视野变得辽阔,在享受大自然美景的同时,还会交往更多的朋友。爬山的好处是很多,但是在爬山的时候也应该注意爬山的注意事项哦。爬山会促进血液循环和能量代谢,体温升高,给身体带来积极的作用。

1、爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出,给身体做一次大扫除。因此,要补充足够的能量。

2、爬山过程中,由于体温升高,可以将一些细菌杀死,然后由于汗液的适当排出,使体温在可以控制的安全的范围内。

3、应该注意采用有规律的爬山方法,有规律的爬山运动可使控制汗腺的神经系统得到锻炼,使之更敏感。

4、爬山出汗具有美容美肤作用,血管的收缩、舒展、收缩,相当于给皮肤做安摩。但是要注意出汗后一定要用温水洗澡,以及时补充水分和运动后的保温。


5、爬山之前应该准备足够的水和干粮。

6、给准备一双适合值得的运动鞋,运动服装,带一些常见的医用药品,以防万一。

7、记得带上针线包,以防爬山过程中树枝将衣物刮破,以便缝补。

不适宜登山的人有哪些

运动障碍慢性疾病:关节病,皮肌炎,风湿炎等。

呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎。

循环系统慢性疾病:高血压、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人。


慢性肾炎。

血液病。

糖尿病伴有合并症。

痛风。

红斑狼疮。

肝硬化。

结语:通过以上介绍,大家是否对爬山这种运动项目有了更多的了解了呢?爬山可以治疗近视、提高肺的功能、可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度等,所以经常爬山是有好处的,小伙伴们可以在休闲时间和亲戚朋友一起去爬山,不过一定要注意安全哦。


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